venerdì - 6 Dicembre - 2024
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    La dieta estiva per chi soffre di pressione bassa ma non vuole rinunciare al sole

    Chi soffre di pressione bassa teme particolarmente la stagione estiva.

    Il caldo il sole, l’eccessiva sudorazione sono fattori che fanno calare la pressione e rendono il soggetto debole ed affaticato.

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    Suggeriremo la dieta estiva ideale consigliata dagli esperti per chi soffre di pressione bassa e non vuole rinunciare alle giornate di mare.

    La dieta estiva se soffri di pressione bassa

    Condizioni estreme di caldo possono portare gravi rischi per la salute: insolazione, se ci si espone per troppo tempo al sole, disidratazione, congestione in seguito all’assunzione di bevande ghiacciate, colpo di calore e abbassamento della pressione. Ed è proprio l’ipotensione che si manifesta a causa del caldo estivo che vogliamo approfondire in questo capitolo.

    La pressione arteriosa, come si sa, è la forza che spinge il sangue nei vasi e tende a variare nel corso della giornata. Quando scende al di sotto di determinati parametri, si rischia di avere vertigini, svenimento e vista annebbiata, sintomi tipici di chi soffre di pressione bassa.

    Alimenti per combattere l’ipotensione

    I motivi per cui la pressione scende durante l’estate sono il caldo eccessivo, la prolungata esposizione ai raggi del sole, bagno turco e sauna e carenza di vitamine. Per risolvere il problema dell’ipotensione è sufficiente assumere determinati cibi nelle giuste quantità. Vediamo quali sono.

    • Bere tanta acqua, possibilmente ricca di sodio. È consigliato anche sciogliere nell’acqua qualche cucchiaino di sale o zucchero, che aiuteranno ad alzare la pressione.
    • Bere thè e caffè, perché sono ricchi di caffeina e teina che mettono in circolo l’adrenalina e restringono i vasi sanguigni, facendo aumentare la pressione arteriosa.
    • Mangiare cibi ricchi di sali minerali, soprattutto di potassio e magnesio. Perfetti saranno quindi zucchine, fagioli, patate e spinaci, banane, verdura a foglia verde, pistacchi e mandorle.
    • Assumere alimenti salati e dolci. Formaggi, prosciutto e cracker, datteri, miele e uvetta secca contribuiranno a farvi sentire meno deboli e debilitati.
    • Masticare le radici di liquirizia, perché ricche di glicirizzinache contribuisce all’innalzamento della pressione.
    • Mangiare cioccolato che, grazie alla presenza di teobromina, aumenta la frequenza cardiaca.
    • Consumare carne rossa e insaccati, che aumentano i valori sanguigni bassi, perché contengono alte quantità di sale e grassi.
    • Bere vino e bevande alcoliche, senza però superare i tre drink perché potrebbe portare la pressione a livelli pericolosi.
    Consigli per chi soffre di pressione bassa

    Chi soffre di pressione bassa si sente spesso stanco, debole e spossato, e perché possiate ritrovare forza ed energia è importante seguire questi semplici consigli. Oltre a seguire una dieta specifica, come detto pocanzi, dovete:

    • Rimanere idratati durante la giornata.
    • Muoversi lentamente. I movimenti rapidi e bruschi portano giramenti di testa e svenimenti. È bene anche stare a riposo ed evitare di fare sforzi.
    • Misurare periodicamente la pressione, a casa o in farmacia, per tenerla sempre sotto controllo.
    • Praticare regolarmente l’attività fisica, perché lo sport stabilizza i livelli pressori e stimola la circolazione.
    • Evitare ambienti troppo caldi, poiché il caldo aumenta la sudorazione e causa la vasodilatazione.
    • Assumere integratori idrosalini, ricci di potassio e sodio.
    • Bere bevande a base di ginseng e guaranà, che allevia la sensazione di fatica e aumenta la resistenza fisica.

    Nel caso in cui nessuno di questi rimedi naturali porti all’innalzamento della pressione, sarà utile consultare il medico e assumere medicinali specifici.

    Fonte